很多朋友都说自己受伤,说腿痛？明白什么才是"受伤!"

许多朋友都说自己锻炼第二天后韧带痛,肌肉痛,然后就说受伤了.其实这是正常的!人体在进行超越常规的大幅度锻炼后没有这种所谓的"痛"那才是不正常的,在你初学拳的时候肌肉运动量和韧带的运动量远大于平时,那必然会产生酸痛!这是肌肉和韧带在生长的表现.

痛并不代表就是韧带伤,韧带拉伤应该拌有剧烈的撕裂般的疼痛,如果仅仅是酸痛那是你平时运动不够造成的,不是受伤.

记住!真正的韧带受伤是撕裂般的痛,那时你根本无法踢腿!
如果真的受伤了,那么我建议用中药,西药没什么用的,可以不用,比如扶它林.西药是降低受创面温度使疼感降低,然而治标不治本,伤处冷了,对好转根本是于事无补.所以如果伤处不是极为疼痛的话不建议西药.

云南白药胶囊少用,一般你用不了这么"重"的伤药.除非是严重内伤比如被重腿踢中头部,不然用不到.

一般来说,红花油,云南白药贴膏和气雾剂,红药(其中有地鳖虫一味药是骨伤上品)都是不错的,其中云南白药贴膏效果尤嘉.中药是活血的,越好的药越能使伤处产生一种灼烧感,伤口在恢复时还有痒的感觉,但痒了不要去抓,这样对恢复无益。

4,运动时皮肤擦伤处理

皮肤擦伤是体育锻炼中常见的损伤，特点是皮肤表面受损、出血，没有裂口，不到皮下，常呈片状。
　　
伤口轻的，可用生理盐水或冷开水洗净伤口，周围用75％的酒精消毒，伤面涂上红药水，不必包扎，暴露伤口使之干燥，几天后就可愈合。在关节周围的伤口则将伤口清洗后，涂上磺胺软膏或青霉素软膏，以防止感染，并保持伤口润滑，有利于关节活动和伤口愈合。  

 

如果伤口内嵌有沙石、煤碴等异物，应用消毒针头、硬毛刷将异物挑出，然后用生理盐水洗净伤口，再涂药水或用凡士林纱布覆盖包扎。假如不把异物取净，这些东西就会在伤口愈合时留在皮肤内形成“刺花”，终生不脱，影响美观。

 

　　人体腰部的正中有一条脊梁骨，是由5个脊椎骨连起来的，叫做腰椎。连接腰椎骨的有很多条韧带和细小的肌肉，人向前后左右弯腰以及腰部的伸长、缩短，都*这些肌肉收缩来牵动。肌肉收缩虽有一定的伸展力和弹性，但也不能突然超过限度。有些体育活动腰部最吃力，如果腰部的肌肉还没活动开就猛一用力，肌肉和韧带伸过了劲，就容易撕开和拉断，造成腰扭伤。

　　在运动中发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。如果不休息、不及时治疗，容易反复发作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息时，为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就是把大盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛最厉害的地方，每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。中药跌打丸、五虎丹，西药强地松等也都可以治疗，需在医生的指导下应用。

　　为了预防腰扭伤，第一，在剧烈运动前要做好准备活动，尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等，也可用拳头轻轻捶拍，用手掌揉按摩，等腰部的血液流通好转、局部发热以后再参加剧烈活动。有慢性腰疼的人，可用重叠五六层的宽腰带缠腰，增强腰部的支撑力量。第二，要注意体育运动的姿势正确，用力得当。每一项体育运动，都有一定的动作要领，应注意掌握正确的姿势。腰部用力要逐渐加强，动作要协调平衡不要过猛。第三，加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰部活动为主的健身项目，能够使脊椎骨的活动度增加，韧带的弹性和伸展性增强，肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象
 

6,运动中鼻出血处理

     鼻子里的鼻粘膜，经常处于湿润状态。在天气干燥的时候，鼻粘膜的水分蒸发很快，于是变干燥起来。鼻粘膜干了，鼻粘膜上的血管就失去了弹性，变得很脆弱。运动时血管受到震动，或者是受到碰、撞、跌、打，很容易破裂出血。鼻中隔的前下，有一个克氏区，那里的血管极其稠密，分布又很表浅，最易震动和受干燥空气的刺激而发生出血现象。